吃什么食物可以提高记忆力呢?

作者:作者:梦巴黎 栏目:养生知识发布日期:2019-09-18 20:53:33 阅读量: 评论:
 很多人都有这样一个问题:感觉自己的记忆力是越来越不好。快速的生活节奏和生活的压力,使我们每天需要处理的事情太多,感觉自己有时都快应付不过来,记忆力也跟不上了。这时候,我们就需要进行调理,给我们的大脑补充能量。那么吃什么提高记忆力,这些食物效果好。
  核桃

  核桃是公认的具有健脑效果的食物。核桃中不饱和脂肪酸含量丰富,能够为大脑提供充足的营养和能量,促进新陈代谢,排除杂质,提高大脑细胞活力。核桃中含有的丰富的矿物质和维生素,能够消除大脑的疲劳,减轻压力,使大脑的工作状态能更好。大脑有活力,记忆力才更好。

  鱼类

  鱼类中含有丰富的蛋白质和钙,能给大脑补充大量营养。草鱼等鱼类中不饱和脂肪酸含量丰富,有利于促进血液循环,保护心脑血管。同时鱼类中含有丰富的DHA和卵磷脂,能促进大脑发育,使脑细胞的活动更加活跃,从而达到提高记忆力的功效。因此鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、草鱼、草鱼等鱼类适合我们多食用,提高记忆力。

  牛奶

  吃什么提高记忆力?牛奶效果不错。牛奶具有镇静安神的作用,晚上睡前一杯牛奶,能使我们睡眠质量更高,大脑得到更好的休息。牛奶中蛋白质、钙含量丰富,且容易被人体吸收,是大脑中新陈代谢的必要营养物质,有利增强脑细胞活力。牛奶中含有的氨基酸是大脑所需的,维生素B1对神经细胞有益。因此,每天一杯提高记忆力效果明显。

  花生
  花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,对大脑和神经系统都有非常好的促进发育的作用,缓解脑功能衰退现象,提高记忆力。花生果实中锌元素含量较高,能增强脑细胞活力,提升脑的记忆功能。

  蛋类食品

  我们平常可以多选择一些蛋类食用,不仅营养丰富而且有助于提高记忆力。其中鹌鹑蛋营养更为丰富,其蛋白质和脂肪与其他蛋类差不多。可是鹌鹑蛋中卵磷脂和脑磷脂含量丰富,是普通鸡蛋的4倍以上。常食鹌鹑蛋,多补充卵磷脂和脑磷脂,有利于大脑和神经系统的运转活跃,起到补脑、提高记忆力的作用。

  吃什么提高记忆力?以上介绍的这些对于提高记忆力有很大的帮助。食物补充营养只是基础,我们还要学会调理身体,重视养生,养成良好的生活习惯。作息有规律,让大脑得到充分休息。锻炼身体,让大脑和身体一同锻炼。去养生会所调理身体。这些事情都做好了,我们身体更健康,大脑增强记忆力才会更好。
 
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